Todos los alimentos tienen el potencial de hacernos obesos
si comemos lo suficiente, pero algunas calorías podrían ser más dañinas para nuestra salud que otras.
El año pasado, 22 investigadores hicieron una pregunta: ¿Cuáles
son las diferencias en las calorías de los distintos alimentos con respecto a
los efectos sobre la enfermedad cardiometabólica y la obesidad?
La enfermedad
cardiometabólica es el término genérico para enfermedades crónicas como la
diabetes, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
El equipo quería entender, por ejemplo, cuáles eran las
diferencias para el organismo entre 10 calorías de una patata frita y 10
calorías de una manzana, a pesar de que contienen la misma cantidad de energía.
Para responder a la pregunta, llevaron a cabo una revisión de los estudios
actuales relacionados con cómo la dieta puede conducir a enfermedades
cardiometabólicas.
Los investigadores destacaron el hecho de que en la mayoría
de los países occidentales las personas consumen demasiadas calorías. Alrededor
del 60% de los adultos tienen sobrepeso, y las nuevas estimaciones sugieren que
casi el 25% son obesos.
Las calorías de las grasas saturadas y las bebidas endulzadas
con azúcar se relacionaron con enfermedades cardiometabólicas,
independientemente de si una persona subió de peso, según el documento, que se
publicó en la revista “Obesity Reviews”.
Kimber Stanhope, bióloga nutricional e investigadora de la Facultad
de Medicina de la Universidad de California, y autora principal del estudio,
dijo en un comunicado: "Lo nuevo es que este es un impresionante grupo de
científicos con vasta experiencia en nutrición y el metabolismo está de acuerdo
con la conclusión de que las bebidas azucaradas aumentan los factores de riesgo
cardiometabólico en comparación con cantidades iguales de almidón”.
La investigación también indicó que comer grasas
poliinsaturadas presentes en algunos frutos secos, semillas y aceites vegetales
se relacionó con un menor riesgo de enfermedad, en comparación con la misma
cantidad de grasas saturadas, como las que se encuentran en la carne roja. Sin
embargo, los productos lácteos como el yogur y el queso, que a menudo contienen
grasas saturadas, se relacionaron con un menor riesgo de desarrollar
enfermedades cardiometabólicas.
Los autores también concluyeron que el sustituto del azúcar,
el aspartamo, no causa aumento de peso en adultos. Según los temores de que
esta sustancia pueda causar enfermedades como el cáncer, los autores estuvieron
de acuerdo en que la ingesta diaria aceptable de aspartamo es de 40 miligramos
por cada kilogramo de peso corporal, por debajo de esto, no hay evidencias de riesgo.
"Si vas a Internet y buscas aspartamo, el lego estaría
convencido de que el aspartamo nos engordará, pero no es así", dijo
Stanhope. “Ningún estudio en humanos sobre edulcorantes no calóricos muestra un
aumento de peso".
"Tenemos un largo camino por recorrer para obtener respuestas
precisas sobre muchos problemas nutricionales diferentes. Sin embargo, todos
estamos de acuerdo en que un patrón de dieta saludable que consta de granos
integrales mínimamente procesados, frutas, verduras y grasas saludables
promueve la salud, en comparación con el patrón de dieta occidental típico
refinado y apetecible".
Frankie Phillips, dietista y portavoz de la Asociación
Dietética Británica, dijo que el estudio se basa en la evidencia existente que
muestra que algunos alimentos tienen diferentes efectos sobre la salud
metabólica.
Cuando se le preguntó qué debería comer y beber la población
en general, dijo: "El mensaje general rara vez cambia: comer una variedad
de alimentos y con moderación, utilizando el apetito como guía.
Específicamente, debemos tener cuidado de cuánta sal, grasa saturada y azúcar consumimos
ya que estos están actualmente en niveles de ingesta muy altos".
Referencia:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/obr.12699
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