El entrenamiento con ejercicios de resistencia se asocia con una reducción de los síntomas depresivos en los adultos, según un estudio publicado esta semana en JAMA Psychiatry.
Investigadores de la Universidad de Limerick (Irlanda), examinaron
la correlación de la eficacia de los ejercicios de resistencia con pesas con síntomas depresivos utilizando datos de 33 ensayos clínicos aleatorios con 1.877 participantes. Los ensayos utilizaron medidas validadas de síntomas
depresivos, que se evaluaron al inicio y mediados y/o después de la
intervención. Fueron analizados un total de 947 participantes que practicaban
ejercicios con distintos pesos regularmente y 930 participantes de una condición
de control no activa.
Los investigadores observaron una reducción significativa en
los síntomas depresivos en ejercicios con pesos, con un efecto medio a moderado
de 0,66. Hubo una heterogeneidad considerable. No hubo correlaciones
significativas para el volumen total de ejercicios prescrito, el estado de
salud de los participantes y la mejora de fuerza con el efecto antidepresivo
de los pesos.
La investigación
Los autores intentaron determinar la asociación de
efectividad del entrenamiento con ejercicios de pesos con síntomas depresivos y
evaluar hasta qué punto estas variables lógicas, teóricas y/o empíricas están
relacionadas con síntomas depresivos y si la asociación de efectividad de
ejercicios con pesas explican la variabilidad en el tamaño total del efecto.
Observaron síntomas depresivos significativamente reducidos en asociación con ejercicios
con pesas especialmente entre los mayores de 30 años en adelante, independientemente del
estado de salud, el volumen prescrito total del entrenamiento o las mejoras
significativas en la fuerza.
Los autores seleccionaron ensayos clínicos aleatorios que
incluyeron la asignación al azar a ejercicios con pesas (n = 947) o una
condición de control no activo (n = 930).
Para cuantificar la posible influencia moderadora de las
características del participante y del ensayo, llevaron a cabo una
metarregresión.
En los ensayos clínicos aleatorizados se usaron medidas
validadas de los síntomas depresivos evaluados al inicio del estudio y la
intervención intermedia y/o postintervención.
Seleccionaron 4 moderadores primarios para proporcionar una hipótesis de investigación enfocadas en la variación en el tamaño del
efecto: a) Volumen total del ejercicio prescrito. b) Si los participantes estaban sanos o
enfermos física o mentalmente. c) Si la asignación y/o evaluación estaban cegadas. d) Si el entrenamiento dio como resultado una mejora significativa en la fuerza.
Los resultados
Se obtuvieron 54 efectos de 33 ensayos clínicos
aleatorios con 1.877 participantes.
Se observó que el entrenamiento con ejercicios de
resistencia se correlacionaba con una reducción significativa de los síntomas
depresivos con un efecto medio a moderado de 0,66 (IC del 95%, 0,48-0,83, z =
7,35; p <0,001).
Se indicó una heterogeneidad significativa (Q total =
216.92, df = 53; P <.001; I2 = 76.0% [IC 95%, 72.7% -79.0%]).
No se observó una asociación significativa del volumen total
de ejercicio prescrito, el estado de salud de los participantes y la mejora de
fuerza producto del entrenamiento.
"El entrenamiento con ejercicios de resistencia redujo
significativamente los síntomas depresivos entre los adultos independientemente
del estado de salud, el volumen prescrito total de ejercicios o las mejoras
significativas en la fuerza", escriben los autores. "Se necesitan
ensayos clínicos aleatorios más amplios que comparen el entrenamiento con pesas
con otros tratamientos empíricos para síntomas depresivos".
Referencia:
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2680311
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