El movimiento de las piernas es fundamental para la salud neurológica y del sistema nervioso

caminando


Un estudio pionero muestra que la salud neurológica depende tanto de las señales enviadas por los músculos grandes de las piernas al cerebro, como de las directivas desde el cerebro hasta los músculos. Publicado en ‘Frontiers in Neuroscience’, dicho estudio alude fundamentalmente a la medicina cerebral y del sistema nervioso, brindando a los médicos nuevas pistas de por qué los pacientes con enfermedad de las neuronas motoras, esclerosis múltiple, atrofia muscular espinal y otras enfermedades neurológicas, a menudo disminuyen rápidamente sus capacidades cognitivas cuando sus movimientos se vuelven limitados.

"Nuestro estudio respalda la noción de que las personas que no pueden caminar, como los pacientes que están postrados en una cama, o incluso los astronautas en viajes prolongados, no solo pierden masa muscular, sino que su química corporal se ve alterada a nivel celular e incluso su sistema nervioso se ve afectado negativamente ", dice la doctora Raffaella Adami de la Università degli Studi di Milano, Italia.


La investigación

El estudio implicó restringir a los ratones el uso de sus patas traseras, pero no sus patas delanteras, durante un período de 28 días. Los ratones continuaron comiendo normalmente y no mostraron estrés. Al final de la prueba, los investigadores examinaron un área del cerebro llamada zona subventricular, que en muchos mamíferos tiene el papel de mantener la salud de las células nerviosas. También es el área donde las células madre neurales producen nuevas neuronas.

La limitación de la actividad física disminuyó el número de células madre neuronales en un 70% en comparación con un grupo control de ratones, que se les permitió andar normalmente. Además, tanto las neuronas como los oligodendrocitos, células especializadas que soportan y aíslan las células nerviosas, no maduraron completamente cuando el ejercicio se redujo severamente.


La investigación muestra que el uso de las piernas, particularmente en el ejercicio, envía señales al cerebro que son vitales para la producción de células neuronales sanas, esenciales para el cerebro y el sistema nervioso. Reducir el ejercicio hace que sea difícil para el cuerpo producir nuevas células nerviosas, algunos de los elementos básicos que nos permiten manejar el estrés y adaptarnos al desafío en nuestras vidas.


"No es accidental que tengamos que estar activos: caminar, correr y usar los músculos de nuestras piernas para levantar cosas", dice Adami. "La salud neurológica no es una calle de sentido único con el cerebro diciéndole a los músculos 'levantar', 'caminar', y así sucesivamente".

Los investigadores obtuvieron más información al analizar células individuales. Descubrieron que restringir el ejercicio reduce la cantidad de oxígeno en el cuerpo, lo que crea un ambiente anaeróbico y altera el metabolismo. La reducción del ejercicio también parece tener un impacto en dos genes, uno de los cuales, el CDK5Rap1, es muy importante para la salud de las mitocondrias: la fuente de energía celular que libera energía que el cuerpo puede usar. Esto representa otro ciclo de retroalimentación.
Estos resultados arrojan luz sobre varios problemas de salud importantes, desde preocupaciones sobre los impactos cardiovasculares como resultado de estilos de vida sedentarios hasta la comprensión de enfermedades devastadoras, como la atrofia muscular espinal (SMA), la esclerosis múltiple y la enfermedad de la neurona motora, entre otros.

"He estado interesado en las enfermedades neurológicas desde 2004", dice el coautor Dr. Daniele Bottai, también de la Università degli Studi di Milano. "La pregunta que me hice fue: ¿el resultado de estas enfermedades se debe exclusivamente a las lesiones que se forman en la médula espinal en el caso de lesión de la médula espinal y la mutación genética en el caso de SMA, o es la menor capacidad de movimiento el factor que agrava la enfermedad? "

Esta investigación demuestra el papel crítico del movimiento y tiene una gama de posibles implicaciones. Por ejemplo, las misiones para enviar astronautas al espacio durante meses o incluso años deben tener en cuenta que la gravedad y el ejercicio de carga juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud humana, dicen los investigadores.


Referencia:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00336/full


Vías y mecanismos que unen los componentes de la dieta a la enfermedad cardiometabólica: pensar más allá de las calorías


comida


Todos los alimentos tienen el potencial de hacernos obesos si comemos lo suficiente, pero algunas calorías podrían ser más dañinas para nuestra salud que otras.
El año pasado, 22 investigadores hicieron una pregunta: ¿Cuáles son las diferencias en las calorías de los distintos alimentos con respecto a los efectos sobre la enfermedad cardiometabólica y la obesidad?


 La enfermedad cardiometabólica es el término genérico para enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.


El equipo quería entender, por ejemplo, cuáles eran las diferencias para el organismo entre 10 calorías de una patata frita y 10 calorías de una manzana, a pesar de que contienen la misma cantidad de energía. Para responder a la pregunta, llevaron a cabo una revisión de los estudios actuales relacionados con cómo la dieta puede conducir a enfermedades cardiometabólicas.
Los investigadores destacaron el hecho de que en la mayoría de los países occidentales las personas consumen demasiadas calorías. Alrededor del 60% de los adultos tienen sobrepeso, y las nuevas estimaciones sugieren que casi el 25% son obesos.

Las calorías de las grasas saturadas y las bebidas endulzadas con azúcar se relacionaron con enfermedades cardiometabólicas, independientemente de si una persona subió de peso, según el documento, que se publicó en la revista “Obesity Reviews”.
Kimber Stanhope, bióloga nutricional e investigadora de la Facultad de Medicina de la Universidad de California, y autora principal del estudio, dijo en un comunicado: "Lo nuevo es que este es un impresionante grupo de científicos con vasta experiencia en nutrición y el metabolismo está de acuerdo con la conclusión de que las bebidas azucaradas aumentan los factores de riesgo cardiometabólico en comparación con cantidades iguales de almidón”.

La investigación también indicó que comer grasas poliinsaturadas presentes en algunos frutos secos, semillas y aceites vegetales se relacionó con un menor riesgo de enfermedad, en comparación con la misma cantidad de grasas saturadas, como las que se encuentran en la carne roja. Sin embargo, los productos lácteos como el yogur y el queso, que a menudo contienen grasas saturadas, se relacionaron con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiometabólicas.

Los autores también concluyeron que el sustituto del azúcar, el aspartamo, no causa aumento de peso en adultos. Según los temores de que esta sustancia pueda causar enfermedades como el cáncer, los autores estuvieron de acuerdo en que la ingesta diaria aceptable de aspartamo es de 40 miligramos por cada kilogramo de peso corporal, por debajo de esto, no hay evidencias de riesgo.
"Si vas a Internet y buscas aspartamo, el lego estaría convencido de que el aspartamo nos engordará, pero no es así", dijo Stanhope. “Ningún estudio en humanos sobre edulcorantes no calóricos muestra un aumento de peso".

"Tenemos un largo camino por recorrer para obtener respuestas precisas sobre muchos problemas nutricionales diferentes. Sin embargo, todos estamos de acuerdo en que un patrón de dieta saludable que consta de granos integrales mínimamente procesados, frutas, verduras y grasas saludables promueve la salud, en comparación con el patrón de dieta occidental típico refinado y apetecible".

Frankie Phillips, dietista y portavoz de la Asociación Dietética Británica, dijo que el estudio se basa en la evidencia existente que muestra que algunos alimentos tienen diferentes efectos sobre la salud metabólica.
Cuando se le preguntó qué debería comer y beber la población en general, dijo: "El mensaje general rara vez cambia: comer una variedad de alimentos y con moderación, utilizando el apetito como guía. Específicamente, debemos tener cuidado de cuánta sal, grasa saturada y azúcar consumimos ya que estos están actualmente en niveles de ingesta muy altos".

Referencia:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/obr.12699


El ejercicio con pesas reduce los síntomas depresivos en adultos


El entrenamiento con ejercicios de resistencia se asocia con una reducción de los síntomas depresivos en los adultos, según un estudio publicado esta semana en JAMA Psychiatry.




Investigadores de la Universidad de Limerick (Irlanda), examinaron la correlación de la eficacia de los ejercicios de resistencia con pesas con síntomas depresivos utilizando datos de 33 ensayos clínicos aleatorios con 1.877 participantes. Los ensayos utilizaron medidas validadas de síntomas depresivos, que se evaluaron al inicio y mediados y/o después de la intervención. Fueron analizados un total de 947 participantes que practicaban ejercicios con distintos pesos regularmente y 930 participantes de una condición de control no activa.
Los investigadores observaron una reducción significativa en los síntomas depresivos en ejercicios con pesos, con un efecto medio a moderado de 0,66. Hubo una heterogeneidad considerable. No hubo correlaciones significativas para el volumen total de ejercicios prescrito, el estado de salud de los participantes y la mejora de fuerza con el efecto antidepresivo de los pesos.


La investigación

Los autores intentaron determinar la asociación de efectividad del entrenamiento con ejercicios de pesos con síntomas depresivos y evaluar hasta qué punto estas variables lógicas, teóricas y/o empíricas están relacionadas con síntomas depresivos y si la asociación de efectividad de ejercicios con pesas explican la variabilidad en el tamaño total del efecto. Observaron síntomas depresivos significativamente reducidos en asociación con ejercicios con pesas especialmente entre los mayores de 30 años en adelante, independientemente del estado de salud, el volumen prescrito total del entrenamiento o las mejoras significativas en la fuerza.
Los autores seleccionaron ensayos clínicos aleatorios que incluyeron la asignación al azar a ejercicios con pesas (n = 947) o una condición de control no activo (n = 930).
Para cuantificar la posible influencia moderadora de las características del participante y del ensayo, llevaron a cabo una metarregresión.
En los ensayos clínicos aleatorizados se usaron medidas validadas de los síntomas depresivos evaluados al inicio del estudio y la intervención intermedia y/o postintervención.
Seleccionaron 4 moderadores primarios para proporcionar una hipótesis de investigación enfocadas en la variación en el tamaño del efecto: a) Volumen total del ejercicio prescrito. b) Si los participantes estaban sanos o enfermos física o mentalmente. c) Si la asignación y/o evaluación estaban cegadas. d) Si el entrenamiento dio como resultado una mejora significativa en la fuerza.


Los resultados

Se obtuvieron 54 efectos de 33 ensayos clínicos aleatorios con 1.877 participantes.
Se observó que el entrenamiento con ejercicios de resistencia se correlacionaba con una reducción significativa de los síntomas depresivos con un efecto medio a moderado de 0,66 (IC del 95%, 0,48-0,83, z = 7,35; p <0,001).
Se indicó una heterogeneidad significativa (Q total = 216.92, df = 53; P <.001; I2 = 76.0% [IC 95%, 72.7% -79.0%]).
No se observó una asociación significativa del volumen total de ejercicio prescrito, el estado de salud de los participantes y la mejora de fuerza producto del entrenamiento.

"El entrenamiento con ejercicios de resistencia redujo significativamente los síntomas depresivos entre los adultos independientemente del estado de salud, el volumen prescrito total de ejercicios o las mejoras significativas en la fuerza", escriben los autores. "Se necesitan ensayos clínicos aleatorios más amplios que comparen el entrenamiento con pesas con otros tratamientos empíricos para síntomas depresivos".

Referencia:
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2680311



Después de hacer ejercicio físico, el sistema inmune refuerza las zonas más vulnerables del cuerpo

corredor


Durante décadas, la mayoría de los investigadores, entrenadores y  atletas estaban convencidos de que realizar una actividad física vigorosa u otra actividad extenuante, podía dejar al cuerpo tan fatigado que no podría combatir los virus del resfrío y otros microbios que causan infecciones.
La ciencia apoyó esta idea, ya que en los años 80, una serie de estudios de corredores de maratón descubrió que muchos de ellos informaron haber desarrollado resfriados en los días y semanas inmediatamente posteriores a la carrera. La incidencia de enfermedades era mucho más alta que entre otros miembros de sus familias no corredores o la población en general.
Con esos hallazgos, otros científicos comenzaron a observar el funcionamiento del sistema inmune de los atletas durante y después de eventos extenuantes. La investigación mostró que se produjeron cambios, algunos de ellos drásticos. Durante un evento, como un maratón por ejemplo, las células inmunes inundaban el torrente sanguíneo de los atletas.


Para cuando la carrera terminara, el torrente sanguíneo de los corredores estaba repleto de células inmunes adicionales.


Pero en unas pocas horas, el número de muchas de esas células inmunes en el torrente sanguíneo colapsaría, según los estudios, caían a niveles mucho más bajos que antes del evento.
Los científicos interpretaron que estos hallazgos significan que los esfuerzos físicos de los corredores habían matado a un gran número de sus células inmunes y creado lo que algunos investigadores denominaron una "ventana abierta" de supresión inmune que podría permitir que los gérmenes se infiltraran sin oposición.


Esa idea se convirtió en una doctrina establecida en el ejercicio de la ciencia y el deporte.


Pero hace ya tiempo que los investigadores se volvieron escépticos a esta idea. Pensaron que, desde el punto de vista evolutivo, la supresión inmune después del ejercicio extenuante tenía poco sentido. Los primeros humanos a menudo tenían que perseguir a sus presas o huir de los depredadores, abriéndose heridas en la fuga. Si experimentaban una respuesta inmune debilitada al mismo tiempo, estaban en grave peligro.
Se pensó que las técnicas científicas desarrolladas en las últimas décadas podría ofrecer información más actualizada sobre lo que realmente estaba sucediendo dentro de los cuerpos de los cansados atletas.

Así que para la nueva revisión, que se publicó este mes en “Frontiers in Immunology”, reunieron y analizaron una amplia variedad de estudios recientes y utilizaron esos hallazgos para reconsiderar qué hace el ejercicio al sistema inmune en el corto plazo.
Los estudios originales de los años 80 se habían basado en autoinformes de los corredores sobre las enfermedades. Pero los experimentos más recientes que realmente analizaron la saliva, mostraron que menos de un tercio de los corredores que pensaron que se habían resfriado realmente lo hicieron. Estadísticamente, sus probabilidades de enfermar eran más o menos las mismas que las de cualquier otra persona.
Los atletas probablemente malinterpretaron alergias en sus vías respiratorias después de la carrera como un resfriado, dice John Campbell, profesor de la Universidad de Bath y coautor de la nueva revisión.

Mientras tanto, los científicos encontraron que los nuevos estudios técnicamente sofisticados que usan animales socavan otros aspectos del dogma sobre el ejercicio y la inmunidad.
En estos estudios, se tiñeron las células inmunitarias de los ratones, lo que permitió a los científicos rastrear su ubicación. Cuando los ratones corrieron, posteriormente, muchas de las células se movieron de varios tejidos al torrente sanguíneo, como sucede en las personas.

Pero después del ejercicio, estas células no murieron en masa. En cambio, el seguimiento reveló que se trasladaron a otro lugar, migrando a las entrañas o pulmones de los animales, porciones del cuerpo que se podría esperar que necesiten ayuda inmunitaria adicional después del ejercicio intenso. Unas pocas células inmunes también fluyeron a la médula ósea, donde se piensa que activaban células madre para crear células inmunitarias adicionales.

En esencia, el sistema inmune de los roedores había reforzado sus defensas en áreas vulnerables del cuerpo después del ejercicio al redirigir las células de la sangre.
Si bien este seguimiento en vivo de células inmunes después del ejercicio no  se ha hecho en humanos, los investigadores sospechan que este escenario explicaría por qué los niveles de células inmunes en la sangre de los atletas vuelven a la normalidad dentro de, aproximadamente, 24 horas después de una carrera. “El cuerpo no puede reemplazar las células tan rápido, entonces deben regresar a la sangre desde otros lugares”.

"La gente no debería posponer el ejercicio por temor a que bajen las defensas de su organismo, ya que esto no ocurre", asegura el Dr. Campbell. "El ejercicio es bueno para el sistema inmunológico".


Referencia:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2018.00648/full