Tener frecuentemente gases es un trastorno muy común. Esto no es una enfermedad, pero si un síntoma
de que nuestra estilo de vida o alimentación, necesita algunos cambios.
Hoy te daremos algunos consejos para evitar los molestos
gases.
Las flatulencias ocurren cuando en el estomago hay excesos
de gases como oxígeno, dióxido de carbono, metano y nitrógeno, estos gases
causan incomodidad, distensión del abdomen y dolor, eructos y debemos
eliminarlos.
Por lo general las personas producimos entre 1-3 litros de gases al día.
El exceso de gas aparte de ser incómodo, no implica ninguna enfermedad. Salvo
en algunos casos que puede ser síntoma del síndrome del intestino irritable.
La proporción de gases dependerá de las bacterias que viven
en el colon y los alimentos fermentados que no han sido absorbidos en el
tracto gastrointestinal antes de llegar al colon.
El olor desagradable que generalmente proviene de las
flatulencias lo causan gases como el escatol y el indol compuestos que contienen azufre.
¿Qué causa que aparezcan los gases?
- La alteración en la flora intestinal por ejemplo por haber tomado antibióticos.
- Comer muy rápido. Las personas ansiosas que comen los alimentos muy rápidamente tienen con frecuencia gases, ya que tragan más aire que si comieran lentamente.
- Si tienes síndrome del colon irritable.
- Comer muchos alimentos ricos en fibra como verduras, cereales, estos alimentos son saludables pero pueden favorecer los gases.
- Algunos medicamentos para alergias o para reducir el colesterol pueden provocar gases.
- Si tienes algún problema de intolerancia a la lactosa al gluten o alguna alergia alimentaria.
- La edad puede ser un factor agravante ya que con los años descienden los niveles de enzimas y los problemas de gases son más frecuentes.
Posibles soluciones a este problema
Los gases se tratan fundamentalmente con cambios en la dieta
y estilo de vida, pero si esto no da resultado puedes ir al médico y
solicitarle alguna medicación.
- Se debe eliminar la leche durante un par de semanas y comprobar si disminuyen los síntomas. Si una persona tienen intolerancia a la lactosa y no lo sabe los gases pueden ser un aviso.
- Disminuir el azúcar de la dieta, la grasa ya que pueden ser causa de flatulencias.
- Eliminar o evitar lo más posible las bebidas con gas.
- Comer despacio y masticar bien los alimentos es fundamental para una correcta digestión.
- Cuidado con los chicles, al mascarlos estás ingiriendo aire, quienes mascan chicle a menudo, es común que tengan gases.
- Cuando comas legumbres, un truco es añadir agua fría mientras se están haciendo, así como añadir laurel, clavo o hinojo a la receta, ya que tienen efectos beneficiosos contra los gases.
- Una costumbre saludable es tomar infusiones de plantas que te ayudan a digerir mejor y disminuir los gases. La manzanilla, el orégano, la pasiflora, el jengibre o la melisa son ideales para tomar después de cada comida.
- Si el médico lo recomienda, los antiácidos para los gases pueden ayudar a disminuir los síntomas.
