La ansiedad social es un trastorno que muchas veces se
confunde con la timidez. La Asociación Estadounidense
de Psiquiatría creó un nuevo manual de autoevaluación sobre esta enfermedad.
Echemos un vistazo.
¿Qué es la ansiedad social?
La ansiedad social es el miedo a interactuar con otras
personas, ya que el individuo teme ser evaluado y juzgado negativamente, esto
da lugar a sentimientos de inferioridad, vergüenza y estados depresivos.
Es un problema mucho más común de lo que parece, millones de
personas sufren esta condición destructiva.
He aquí una prueba de autoevaluación realizado por la Asociación Estadounidense
de Psiquiatría:
Situaciones en las que se siente ansioso/a o trata de evitar:
- Hablar por teléfono
- Uso de baños públicos
- Comer frente a otras personas
- Interactuar con empleados de un comercio
- Conducir un coche
- Ir a devolver un artículo a una tienda
- Responder a la puerta de casa
- Asistir a eventos sociales
- Hablar ante un grupo de gente
- Expresar sus opiniones
- Hablar de si mismo ante los demás
- Situaciones que impliquen rendimiento
Cuándo se ve involucrado en algún acontecimiento social, experimenta
alguna de estas “conductas de evitación”:
- Usa alcohol o drogas antes de entrar a escena en una situación social
- Si asiste a un acontecimiento social, permanece poco tiempo en el lugar
- Se queda cerca de una persona que le haga sentir más seguro/a
- Evita el contacto visual
- Trata de distraerse pensando en otras cosas
Cuándo está con otras personas, ha tenido alguno de estos
síntomas físicos:
- Sudoración
- Rubor
- Sofocos fríos
- Malestar estomacal
- Tensión muscular
- Aceleración del corazón
- Dificultad para respirar
- Opresión en el pecho
- Sentimientos de debilidad
- Mareo
- Vértigo
- Boca seca
- Sensación de irrealidad
Antes, durante o después de un acontecimiento social ha
pensado alguna de estas cosas:
- Yo no encajo aquí
- Todo el mundo puede percibir lo nervioso que estoy
- Soy aburrido
- Tengo que irme cuánto antes
- La gente debe creer que estoy loco
- Todos piensan que soy muy tímido
Acerca de sus reacciones ante situaciones sociales:
- La evitación y el miedo interfieren con mi desempeño académico
- La evitación y el miedo interfieren con mi desempeño laboral
- La evitación y el miedo interfieren con mis actividades y relaciones sociales
- Tener ansiedad social me causa un malestar significativo
Si en líneas generales se ha sentido identificado con este
cuestionario (o al menos con unos cuantos puntos) es probable que lo suyo no sea un simple caso de timidez.
Si usted cree que puede tener un trastorno de ansiedad
social, un buen primer paso es consultar con su médico.
Recuerde que nadie debería tener que limitar su vida a causa
de tratar de evitar situaciones sociales. Ahora, más que nunca, existen
técnicas para reducir al mínimo los efectos nocivos de esta fobia.
*Es importante saber que esta autoevaluación no es sustituto de una evaluación con un profesional de salud mental.
