El uso de medicamentos contra la ansiedad y ataques de pánico durante el embarazo


mujer embarazada


¿Es el desorden de ansiedad de una mujer embarazada un riesgo para su bebé? Aunque investigaciones anteriores sugirieron que los trastornos de ansiedad y de pánico en las mujeres embarazadas podrían tener resultados negativos para sus bebés, como el bajo peso al nacer o el nacimiento prematuro, los nuevos hallazgos de investigadores de la Universidad de Yale no respaldan esta conclusión. Estos últimos estudios pueden ser un alivio para muchas mujeres, dado que el 5% de ellas tienen trastorno de pánico y hasta el 10% sufren de trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

Los datos también sugieren que el uso por parte de mujeres embarazadas de los medicamentos comúnmente utilizados para tratar estas afecciones, los inhibidores de la recaptación de serotonina (IRS) y las benzodiazepinas, están asociados con el aumento de algunos riesgos. Sin embargo, los investigadores sitúan la tasa de aparición de resultados adversos como "muy modesta".


La investigación

El estudio, publicado recientemente en “JAMA Psychiatry”, se basó en un seguimiento a más de 2600 mujeres durante el embarazo y en las semanas siguientes. 98 de las participantes cumplieron los criterios de los investigadores para el trastorno de pánico y 252 lo hicieron para el trastorno de ansiedad generalizada. En algún momento durante el embarazo, 67 participantes tomaron un medicamento con benzodiazepinas y 293 consumieron IRS.

Si bien los estudios previos de estos trastornos y sus efectos sobre el embarazo se basaron en datos existentes en registros de nacimientos, los nuevos datos se basan en el análisis prospectivo de un grupo grande de mujeres. "Tenemos una evaluación detallada de qué enfermedades psiquiátricas padecían, así como los medicamentos que tomaron y sus dosis", dice la autora principal del estudio, Kimberly Ann Yonkers, psiquiatra y profesora de la Escuela de Salud Pública de Yale. "Creo que es mucho más fuerte que confiar en el diagnóstico de registros médicos, que forma la base de muchos de los estudios de registro".

Los investigadores controlaron estadísticamente los factores que podrían haber producido una aparente asociación entre los trastornos y las complicaciones relacionadas con el embarazo, como beber, fumar o consumir drogas. Pero descubrieron que tener un trastorno de pánico o un trastorno de ansiedad generalizada no estaba, en sí mismo, asociado a complicaciones.

En contraste, el uso de benzodiazepinas se asoció con mayor incidencia de bajo peso al nacer, parto por cesárea y dificultad respiratoria neonatal, mientras que el uso de IRS se asoció con nacimientos prematuros, enfermedades hipertensivas del embarazo y la necesidad de intervención respiratoria menor después del parto. Aún así, los efectos fueron relativamente poco comunes y leves, Yonkers dice: "Ciertamente, lo que estamos viendo en términos de resultados de nacimiento con respecto a los inhibidores de la recaptación de serotonina y tal vez incluso la benzodiazepina es que no son tan malos como, por ejemplo, fumar durante el embarazo".

Aún así, los medicamentos utilizados en el tratamiento de dichos trastornos, aunque leves, pueden tener resultados adversos, por lo tanto, los riesgos y beneficios del uso de éstos durante el embarazo deben sopesarse cuidadosamente, y los tratamientos no farmacológicos deberían considerarse preferentemente.

En última instancia, la decisión de usar remedios para la ansiedad o ataque de pánico durante el embarazo debe ser tomada por la persona junto con su familia y su médico. Aún así, los datos son bastante tranquilizadores con respecto a la enfermedad, y no están asociados con una serie de resultados adversos maternos y neonatales.


Referencia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28903165

El contacto físico produce cambios en la genética del bebé

padre bebé


El contacto cercano y reconfortante que obtienen los bebés pequeños no solo los mantiene cómodos y amados, un nuevo estudio dice que también les produce cambios a nivel molecular.
Según la investigación de la Universidad British Columbia de Canadá, los bebés que tienen menos contacto físico a una edad temprana, sufren cambios en los procesos moleculares que afectan la expresión génica.


La investigación

Un grupo de 94 bebés fueron analizados junto a sus padres o cuidadores a partir de la quinta semana de vida, dicho sondeo consistía en observar y grabar los hábitos de tocar y abrazar por parte de los mayores al bebé.

Cuatro años y medio después, se tomaron hisopos de ADN de los niños para analizar una modificación bioquímica llamada metilación del ADN. Que es un mecanismo epigenético en el que algunas partes del cromosoma están marcadas con pequeñas moléculas de carbono e hidrógeno, que a menudo modifican el funcionamiento de los genes y afectan su expresión.


Los investigadores encontraron diferencias sustanciales en la metilación del ADN entre niños "de alto contacto" y niños "de bajo contacto" en cinco sitios específicos de ADN, dos de los cuales estaban dentro de los genes: uno relacionado con el sistema inmunológico y otro con el sistema metabólico.


La diferencia entre la edad epigenética y la edad cronológica se ha relacionado con una mala salud en varios estudios recientes. Los niños de este estudio con contacto táctil bajo e infrecuente tenían una edad epigenética diferente de lo que se esperaría, dada su edad real. Esta “inmadurez biológica” conlleva varias implicaciones para su salud, especialmente en el desarrollo psicológico, dice el informe.

Este estudio se correlaciona con otra investigación publicada recientemente en la revista "JAMA Psychiatry" donde se encontró que las hijas de 50 mil niñas y adolescentes finlandesas evacuadas durante la Segunda Guerra Mundial sufrieron los efectos del trauma que sus madres vivieron en la infancia.
Muchos estudios han demostrado que las exposiciones traumáticas, incluso mucho antes del embarazo, pueden tener efectos negativos en la descendencia.

Los investigadores todavía tienen que establecer la causa de esto, pero dicen que es posible que las diferencias epigenéticas se transmitan a través del ovocito (célula germinal femenina que da lugar al óvulo).

Los autores también citaron un estudio anterior en el cual se encontró que los sobrevivientes del Holocausto tenían niveles más altos de metilación del gen FKBP5 y que han pasado este cambio a sus hijos. Este nivel más alto de grupos metilo parece alterar la producción de cortisol, una hormona que regula la respuesta al estrés, según el comunicado de prensa del estudio.

En pocas palabras, abrace a un bebé o a un niño cuando tenga la oportunidad. Al hacerlo, es probable que esté construyendo un futuro mejor y más saludable para él. También es significativo subrayar la importancia de proporcionar contacto físico a los bebés y niños que están en dificultades.


Referencia:
https://www.sciencealert.com/cuddling-babies-alters-their-genetics-dna-for-years
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2664260


Los cambios que se producen en el cerebro cuando adelgazamos

cerebro adelgazar


Aquellas personas que buscan adelgazar pueden encontrar que es fácil perder peso durante la primera semana, es decir, cambiando simplemente a una dieta más saludable. Sin embargo, a medida que el metabolismo se ajusta, no quemará tantas calorías como solía hacerlo. Por lo tanto, a medida que pasa el tiempo, seguir perdiendo peso se tornará mucho más difícil.

Para empeorar las cosas, a medida que se pierde grasa corporal, se comenzará a experimentar un aumento en el apetito. Esto se debe a que después de una comida, las células grasas liberan una hormona llamada leptina en el torrente sanguíneo.

Dicha liberación de leptina sirve para indicarle al cerebro que el individuo ya ha ingerido suficientes alimentos (saciedad) y debe dejar de comer. Pero aquí empieza el problema: las personas que pierden peso muestran un descenso en los niveles liberados de leptina.


Los escáneres cerebrales de pacientes con sobrepeso u obesos que habían perdido entre el 6 y el 10% de su peso corporal revelaron que menos leptina condujo a una mayor actividad en las regiones cerebrales que controlan nuestro deseo de comer.


El resultado no es solo un aumento del apetito, sino también un deseo aún más fuerte de comer alimentos grasos y con alto contenido calórico, debido a que el cerebro está tratando de restaurar los niveles corporales de leptina.
A pesar de ello, luchar contra ese impulso de atiborrarse de comida vale la pena en el largo plazo.

Además del menor riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión, colesterol alto y diabetes tipo 2, los científicos que estudian personas con sobrepeso descubrieron que, por ejemplo, perder solo medio kilo de peso corporal reduce en 2 kilos la presión sobre las articulaciones de las rodillas.


Perder peso aumenta el flujo de sangre al cerebro

Varios estudios han demostrado que las personas que se sometieron a la cirugía bariátrica para bajar de peso, experimentaron una mejora en la memoria, la concentración y la capacidad para resolver problemas a partir de los tres meses de la intervención.

Además, los escáneres cerebrales indican que las personas que perdieron peso y lo mantuvieron durante seis meses (más o menos, el tiempo que demora la leptina a acostumbrarse a la nueva realidad corporal), reaccionaron de manera diferente cuando se les mostraron imágenes de alimentos ricos en calorías que antes de que perdieran peso.

Las regiones cerebrales que procesan la recompensa, la motivación y el gusto no reaccionaron con tanta fuerza, mientras que las áreas que promueven el autocontrol tuvieron un aumento en la actividad.


¿Por qué se producen estos cambios?

Varios estudios han mostrado que la obesidad se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer. Asimismo, también es sabido que perder peso ayuda a revertir problemas de memoria y concentración.

Según los investigadores la clave está en que, al perder peso la persona aumenta su capacidad cardiovascular, es decir, la salud de su corazón tiende a mejorar, esto está vinculado al hecho de que el cerebro también recibe más sangre.

La buena noticia es que los efectos de la obesidad en la salud cerebral son reversibles. Los investigadores han notado que las personas que han experimentado una pérdida de peso importante, en solo 12 semanas ya pueden comenzar a verse mejoras en la apariencia y el funcionamiento del cerebro.

En conclusión, perder el exceso de peso reduce la tensión en los vasos sanguíneos e incrementa el flujo de sangre al cerebro, lo que hace que este aumente su funcionamiento general.


Referencia:
http://www.soard.org/article/S1550-7289(10)00688-X/abstract


Resfriado: las mejores estrategias para combatirlo

Resfriado


Si bien no es una enfermedad potencialmente mortal, el resfriado es una de las enfermedades más extendidas en el mundo y una de las principales causas de visitas al médico, además del ausentismo en el trabajo y centros de enseñanza. Más allá de eso, tener un resfriado es simplemente incómodo. Entonces, ¿qué dice la evidencia científica sobre la prevención y el tratamiento de los resfriados? Por suerte, hay cientos de estudios sobre las mejores formas de lidiar con ellos. Esto es lo que nos dicen:


1.) Desafortunadamente, no hay certeza científica de que tomar un suplemento de vitamina C ayude a evitar los resfriados. Existen algunas pruebas limitadas de que tomar un suplemento de vitamina C cuando se observan los primeros síntomas del resfrío, puede ayudarle a recuperarse del mismo más rápidamente. Pero esta evidencia no es sólida. Aún así, debido a que la vitamina C es asequible y prácticamente no tiene efectos secundarios, puede valer la pena intentarlo.


2.) Por otro lado, existe una fuerte y clara evidencia de que los suplementos de zinc ayudan a acortar la duración del resfriado común cuando se toman dentro de las 24 horas de la aparición de los síntomas. La evidencia también muestra que el zinc puede ayudar a reducir la severidad del resfriado. El único problema es que, a algunas personas (menos del 5%), los suplementos de zinc les pueden ocasionar nauseas. 


3.)  Los datos sobre humidificadores están completamente divididos. Una revisión sobre infecciones respiratorias agudas, que incluyó seis ensayos con un total de 387 participantes, encontró que en algunos estudios la inhalación de vapor ayudó a los síntomas y en otros no. En general, los autores concluyeron que hay poca evidencia creíble de que el aire humidificado ayude.
La base teórica es que el vapor puede facilitar a que el moco congestionado se drene mejor y que el calor pueda destruir el virus del resfriado como lo hace in vitro.


4.) Una revisión de siete ensayos encontró que los descongestionantes nasales de venta libre como Sudafed ayudan. La evidencia muestra que una sola dosis oral de descongestionante nasal es modestamente efectiva para el alivio a corto plazo de la congestión y también proporciona beneficios en algunas personas después de un uso regular de dos a cuatro días.


5.) Hay alguna evidencia de que las gárgaras ayudan. Hasta la fecha, solo hay un ensayo aleatorio controlado de 387 adultos. Pero encontró pruebas claras de que hacer gárgaras simplemente con agua ayuda a prevenir las infecciones del tracto respiratorio superior. También se le puede agregar borato de sodio al agua.


6.) Una revisión de cuatro ensayos controlados aleatorios encontró que una rutina regular de ejercicio aeróbico de intensidad moderada puede tener efectos preventivos en los resfriados. Pero los autores estipulan que se necesita más evidencia para llegar a una conclusión más sólida.


7.) Y siempre recuerde lavarse las manos. Un análisis encontró que las barreras físicas para transmitir el virus del resfrío (y otros), especialmente el lavado de manos, son formas efectivas para prevenir los resfriados.


La conclusión es que sí hay medidas que pueden tomarse para reducir el riesgo de resfriarse, o al menos acortar el período de convalecencia: lavarse las manos, consumir suplementos de zinc, adoptar una rutina de ejercicios y hacer gárgaras, si es con agua y borato de sodio, mejor, sino, sólo con agua también puede dar resultados. 


Comer a altas horas de la noche relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes


comer de noche


Según una reciente investigación del Instituto Biomédico de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), comer a altas horas de la noche estaría relacionado con un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Dicho estudio, llamado "El núcleo supraquiasmático impulsa las variaciones día-noche en la captación de triglicéridos posprandiales en el músculo esquelético y el tejido adiposo marrón", fue publicado recientemente en la revista “Experimental Physiology”.

Ya sea para las personas que trabajan por las noches, quienes se quedan hasta altas horas de la madrugada en alguna actividad o aquellos que se levantan de madrugada a “picar algo”, este estudio sugiere que nuestro reloj biológico de 24 horas y sus ritmos circadianos podrían hacer que la ingesta nocturna de alimentos sea  perniciosa debido a un aumento mucho mayor en los triglicéridos, que la ingestión de la misma comida en otro momento del día.


Ritmos circadianos y triglicéridos

El metabolismo de la energía corporal sigue un patrón (día-noche) que es impulsado principalmente por el núcleo supraquiasmático (NSQ)  ubicado en el hipotálamo del cerebro, dicho metabolismo se ralentiza después de la puesta del sol.
Esta investigación ha demostrado que el NSQ tiene un papel principal en las variaciones diurnas y nocturnas de los triglicéridos plasmáticos al promover la captación de los mismos en el músculo esquelético y en el tejido adiposo marrón (también llamado “grasa parda”). En consecuencia, la alteración del reloj biológico podría ser un importante factor de riesgo que contribuye al desarrollo de hiperlipidemia, una concentración anormalmente alta de grasas o lípidos en la sangre.

Si bien este estudio fue hecho en ratas de laboratorio, existe una creciente evidencia epidemiológica de que las personas que trabajan en el turno de la noche aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los científicos de la UNAM plantean la hipótesis de que la hiperlipidemia posprandial (concentración anormalmente alta de grasas o lípidos en la sangre después de una comida) basada en las variaciones día-noche de los triglicéridos posprandiales, puede ser un factor importante que contribuya a este fenómeno.

Muchos otros estudios han advertido que estar constantemente fuera de sincronización con los ritmos circadianos estacionales (basados ​​en la salida y la puesta del sol) puede causar irregularidades metabólicas y otras enfermedades. Este estudio es el primero en identificar una reacción en cadena impulsada por el núcleo supraquiasmático que provoca que la alimentación nocturna desencadene un repunte significativo en los niveles de triglicéridos grasos en la sangre y, posteriormente, un mayor riesgo de problemas cardiovasculares y/o diabetes.

El hecho de respetar nuestro reloj biológico es importante para la supervivencia, en cambio, si debemos trabajar durante la noche o si nos gusta quedarnos en alguna actividad hasta la madrugada, y comemos algo en esas horas (y si esto se hace habitual) invariablemente dañará nuestra salud en el largo plazo, más específicamente cuando ingerimos alimentos en momentos en los que deberíamos estar durmiendo.

En base a la investigación en el laboratorio en cómo el núcleo supraquiasmático influye en las variaciones de día y noche en la absorción de triglicéridos postprandiales, los científicos de la UNAM especulan que, en el caso de los seres humanos, comer en cualquier momento después de las 21 horas ya podría estar asociado con un mayor riesgo.


Referencia:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/EP086026/abstract


Ejercicios de fuerza tan vitales como los aeróbicos: reducen el riesgo de cáncer y muerte prematura

Una nueva investigación muestra que la práctica regular de ejercicios de fuerza podría proporcionar beneficios únicos para la salud.
Ejercitarse con pesas, hacer flexiones o sentadillas podrían agregar años a la vida de las personas según un nuevo estudio de la Universidad de Sydney que analizó a más de 80 mil adultos.

ejercicio pesas

Dicha investigación, realizada para comparar los resultados de mortalidad de los diferentes tipos de ejercicio, halló que las personas que hacían ejercicios basados en la fuerza tuvieron una reducción del 23 % en el riesgo de muerte prematura por cualquier causa y una reducción del 31 % en las muertes relacionadas con el cáncer.

El autor principal, el profesor Emmanuel Stamatakis del Centro Charles Perkins de Sydney, dijo que si bien el entrenamiento de fuerza ha recibido cierta atención por los beneficios funcionales a medida que envejecemos, muy poca investigación ha analizado su impacto en la mortalidad.


El estudio muestra que el ejercicio que promueve la fuerza muscular puede ser tan importante para la salud como las actividades aeróbicas, ya sea caminar, trotar o andar en bicicleta.


"Y asumiendo que nuestros hallazgos reflejan las relaciones de causa y efecto, puede ser aún más vital cuando se trata de reducir el riesgo de muerte por cáncer".

Las Pautas de Actividad Física de la Organización Mundial de la Salud para adultos recomiendan 150 minutos de actividad aeróbica, más dos días de actividades de fortalecimiento muscular cada semana.

El profesor Stamatakis dice que los gobiernos y las autoridades de salud pública han descuidado promover pautas basadas en la fortaleza entre las comunidades, y como tal, tergiversaron cuán activos somos.

Cita el ejemplo de la Encuesta Nacional de Nutrición y Actividad Física de Australia que, según la actividad aeróbica sola, informa de una inactividad del 53 %. Sin embargo, cuando las directrices basadas en la fortaleza de la Organización Mundial de la Salud (OMS) también se toman en cuenta, el 85 % de los australianos no cumplen con las recomendaciones.

"Desafortunadamente, solo el 15 % de los adultos australianos hacen la cantidad recomendada de ejercicio basado en la fuerza, estas cifras son muy similares en otros países desarrollados".


El análisis también mostró que los ejercicios realizados usando el propio peso corporal, sin un equipo específico, eran tan efectivos como el entrenamiento basado en el gimnasio.


Cuando las personas piensan en el entrenamiento de fuerza, instantáneamente piensan en hacer pesas en un gimnasio, pero ese no tiene que ser el caso.
Muchas personas se sienten intimidadas por los gimnasios, por los costos o incluso por la cultura que promueven algunos de ellos, pero es bueno saber que cualquier persona puede hacer ejercicios clásicos como tríceps, sentadillas, flexiones o estocadas en su propio hogar o en un parque local, pudiendo obtener los mismos beneficios de salud.


sentadillas flexiones


La investigación, publicada hace unos días en el ‘American Journal of Epidemiology’, se basa en una muestra de población de 80.306 adultos de ambos sexos con datos extraídos de la encuesta de salud vinculada al Registro Central de Mortalidad del NHS (National Health Service) del Reino Unido.

El estudio fue observacional, sin embargo, se realizaron ajustes para reducir la influencia de otros factores como la edad, el sexo, el estado de salud, los hábitos de vida y el nivel educativo.


Referencia:
https://academic.oup.com/aje/article-abstract/doi/10.1093/aje/kwx345/4582884


Una cura para el dolor crónico

Un estudio confirma mediante imágenes cerebrales que el dolor crónico es un tipo de conducta aprendida, y que esta puede ser “desaprendida”.


dolor crónico

Para dicha investigación, el profesor de la Escuela de Medicina de la Universidad de Hiroshima, Atsuo Yoshino, y un grupo de colegas examinaron a través de FMRI (resonancia magnética) el cerebro de 29 pacientes con dolor crónico y 30 personas sanas, sin dolores.

El FMRI muestra qué partes del cerebro están intrínsecamente conectadas entre sí, al demostrar una actividad simultánea correlacionada entre múltiples regiones cerebrales. Las regiones cerebrales que están conectadas generalmente se "disparan" al mismo tiempo y "descansan" al mismo tiempo, ya que una de las regiones cerebrales presumiblemente estimula a la otra a través de conexiones sinápticas. Por lo tanto, se dice que las regiones separadas del cerebro que exhiben actividad correlacionada pertenecen a la misma “Red de Conectividad Intrínseca” (RCI).

El estudio dejó ver que, a diferencia de los individuos sanos, el grupo con dolor crónico reveló una conectividad anormalmente alta en una RCI, más concretamente en la “Red de Atención Dorsal” (donde se origina la atención focal dirigida), incluyendo estructuras como la corteza orbitofronal y el lóbulo parietal inferior. Este hallazgo llevó a los autores a sugerir que los cerebros de personas con dolor crónico podrían reconectarse ellos mismos cuando el individuo enfoca repetidamente la atención en el dolor y/o la anticipación del dolor. Esta conectividad podría desempeñar un papel clave en la continuación del mismo después que el daño físico (que ocasionó el dolor) se haya curado.


El neurologo Waschulewski-Floruss de la Universidad Eberhard-Karls en Alemania ya había descubierto que el "aprendizaje" del dolor crónico surge en el cerebro a través de un proceso de condicionamiento clásico.


Dolor crónico y condicionamiento clásico

En sus experimentos originales sobre condicionamiento clásico en perros, Pavlov notó que los animales salivaban naturalmente cuando veían comida. La comida, en el ejemplo de Pavlov era un Estímulo no Condicionado y la salivación una Respuesta no Condicionada al ver la comida. Después de que Pavlov emparejara repetidamente el sonido de una campana con la presentación de alimentos, la campana, incluso en ausencia de alimentos, se convirtió en un Estímulo Condicionado que producía salivación. La salivación producida por una campana, no por los alimentos, se denomina Respuesta Condicionada.


Este tipo de aprendizaje en perros se asocia con la formación de nuevas conexiones neuronales, donde las entradas sensoriales del sistema acústico del perro desarrollaron nuevas conexiones (o reforzaron las conexiones existentes) que habilitaban al sistema acústico a estimular la salivación.

En el dolor crónico el condicionamiento clásico ocurre de la siguiente manera: La lesión física original es un Estímulo Incondicionado, el dolor original de la lesión es la Respuesta no Condicionada, el Estímulo Condicionado es el memoria de los eventos (contexto) que rodean la lesión o las preocupaciones obsesivas sobre el dolor. Mientras que la Respuesta Condicionada es la experiencia del dolor en presencia del Estímulo Condicionado (memoria de la lesión y/o preocupaciones obsesivas sobre la lesión).


Después de que el dolor ha sido "aprendido" de esta manera, se crea un círculo vicioso en el cual el estrés asociado con la ansiedad empeora el dolor al alterar la forma en que los neurotransmisores (norepinefrina y serotonina) deberían reducir el dolor. Cuando el dolor empeora, la ansiedad aumenta, lo que aumenta el dolor... y así sucesivamente.


Pero el trabajo de Pavlov proporciona una pista sobre cómo los pacientes pueden "desaprender" dicha respuesta al dolor y escapar de este círculo vicioso: Después de entrenar a sus perros para que salivaran cuando escucharon una campana, Pavlov tocó la campana muchas veces en ausencia de comida, por lo que eventualmente, los perros ya no salivaron cuando escucharon la campana. Tal "desaprendizaje" se llama Extinción.

Si fuera posible evitar que los pacientes con dolor crónico se concentren en su dolor y recuerdos de la lesión que originalmente lo causó, la combinación de estos pensamientos y recuerdos con la experiencia del dolor terminaría, y la respuesta aprendida (dolor) podría disminuir hasta la extinción (como con la saliva condicionada en los perros de Pavlov).

Para lograr la extinción de la respuesta del dolor aprendido, Yoshino administró 12 semanas de terapia cognitivo conductual (TCC), en la que los pacientes aprendieron a controlar sus pensamientos y reducir su nivel de alerta y ansiedad asociada con el dolor. Este reacondicionamiento, desacopla pensamientos, recuerdos y ansiedades sobre la experiencia del dolor, transformando un círculo vicioso en un círculo virtuoso, donde la ansiedad disminuida conduce a una menor excitación y estrés, lo que a su vez conduce a un menor dolor. En paralelo, las exploraciones con FMRI de pacientes con dolor crónico comenzaron a parecerse mucho más a las de los individuos sanos, lo que indica que la TCC había reconectado los cerebros de los pacientes con dolor.

Yoshino y sus colegas concluyeron a partir de estos resultados que la TCC ayudó a los pacientes con dolor crónico a "desaprender" su dolor, volviendo a reconectar los circuitos cerebrales que se examinaron en el estudio.

Esta investigación ha sido importante principalmente por dos motivos. El primero es que muestra que el dolor persistente en pacientes sanados no estaba "solamente en sus cabezas", sino que se basa en cambios anatómicos dentro de su sistema nervioso.
Segundo, ofrece una solución no farmacéutica para tratar el dolor, esto reduce los efectos secundarios y los posibles errores médicos (a partir de errores de prescripción).


Referencia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28893330


Cuanto más adulto es el padre más probabilidades de transmitir mutaciones genéticas a sus hijos

Los padres mayores transmiten más mutaciones genéticas a sus hijos que las madres mayores. Dichos hijos tienen más probabilidades de sufrir enfermedades como autismo o esquizofrenia.


mutaciones genéticas


Utilizando análisis de ADN un estudio ha revelado que la edad del hombre influye en la salud de sus espermatozoides, además, factores como el tabaquismo pueden agravar la situación. 

Si bien se sabe desde hace mucho tiempo que la edad de la mujer puede afectar la salud de su descendencia, solo recientemente hemos comenzado a comprender cómo la edad del padre puede tener efectos similares. Ahora se sabe que los padres mayores transmiten más mutaciones genéticas a sus hijos que las madres mayores. Estos hijos tienen más probabilidades de padecer algunos tipos de enfermedades, sobre todo neurológicas.


La esperanza es que potencialmente podamos detectar personas y decir “'su esperma es realmente viejo” e identificar los riesgos para la descendencia, dice Tim Jenkins en la Universidad de Utah, uno de los autores del estudio.


La creciente evidencia sugiere que los papás mayores podrían transmitir riesgos para la salud a través de alteraciones epigenéticas en el ADN de sus espermatozoides. Estas alteraciones modifican la forma en que actúan los genes. Además, factores del estilo de vida como la dieta y el tabaquismo son conocidos por producir cambios epigenéticos que pueden afectar a la próxima generación.

El envejecimiento también es un factor. Jenkins y sus colegas han estudiado el esperma de 350 hombres, buscando estos cambios genéticos. Hasta ahora, el equipo ha encontrado cambios en 147 puntos en el genoma que parecen estar relacionados con la edad del hombre.

Usando esta información, el equipo ha creado una “calculadora” que evalúa el estado del ADN del esperma de un hombre en estos 147 puntos. Dicho análisis puede predecir la edad de un hombre con aproximadamente un 95% de precisión e identificar si su esperma ha envejecido prematuramente.


Jenkins y sus colegas han descubierto que los fumadores tienen el esperma mucho más deteriorado. “Para un hombre de 40 años que fuma, nuestra calculadora generalmente da que tiene 44 o más años”.


"El énfasis en fumar siempre ha estado del lado de la madre", dice Jenkins. "Pero cada vez es más evidente que las exposiciones en hombres pueden alterar la salud del hijo". No se trata solo de cómo nadan los espermatozoides o qué aspecto tienen, existen cambios a nivel molecular que pueden afectar a la descendencia.

Debido a que los espermatozoides se producen a lo largo de la vida del hombre, existe la posibilidad de que aquellos individuos con esperma deteriorado puedan revertir parte del daño. Por ejemplo, si un hombre de 30 años tiene una calidad de esperma de uno de 40, habría que ver que factores están generando esto. Si se pudieran cambiar dichos factores, sería posible mejorar la calidad del esperma y aminorar el riesgo.


Referencia:
http://www.dailymail.co.uk/health/article-4993996/Sperm-age-calculator-shows-man-conceive.html


Lo que debes saber acerca de una conmoción cerebral

Son numerosas las veces que sentimos hablar de una "conmoción cerebral", por ejemplo, en el deporte. Sin embargo, mucha gente tiene una idea errónea sobre este tipo de lesión.


conmoción cerebral


Una conmoción cerebral es una lesión cerebral traumática, en la mayoría de los casos leve, aunque requiere de una atención significativa. Podrían pasar días o semanas antes de que aparezcan signos, así que, ante cualquier golpe en la cabeza, se debe controlar como se siente usted o la persona que sufrió la lesión, en un espacio de tiempo prudencial.

Aunque las conmociones cerebrales son una lesión relativamente común, todavía existen conceptos erróneos sobre la ocurrencia, el diagnóstico y su tratamiento. Veamos algunas precisiones para comprender mejor estos puntos.


1.) ¿Se debe experimenta pérdida de conciencia en una conmoción cerebral?

La pérdida de conciencia no es el único indicador de conmoción cerebral. De hecho, una pérdida de conciencia solo ocurre en una minoría de casos. Algunas décadas atrás, la pérdida de conciencia era uno de los principales signos utilizados para su identificación. Sin embargo, ahora sabemos que hay una variedad de otros síntomas además de perder la conciencia que son indicadores importantes. Dolor de cabeza, fatiga, náuseas, sensibilidad a la luz o al ruido, problemas de equilibrio, mareos y zumbidos en los oídos son síntomas físicos comunes que pueden ocurrir sin pérdida de conciencia y pueden indicar la posibilidad de una conmoción cerebral.


2.) ¿Las conmociones cerebrales son el resultado de un golpe directo en la cabeza?

No necesariamente debe haber un impacto directo en la cabeza para sufrir una conmoción cerebral. Esta también puede ser causada por la fuerza transmitida a la cabeza por un golpe en otra parte del cuerpo. Por ejemplo, un golpe en el cuello, tórax u otra región cerca de la cabeza pueden causar un efecto latigazo en el cerebro que bien podría provocar una conmoción cerebral. Cualquier movimiento repentino que haga que el cerebro rebote dentro del cráneo puede dañar las células cerebrales y causar un traumatismo craneoencefálico.


3.) ¿Todas las conmociones cerebrales se detectan con una tomografía o una resonancia magnética?

Muchas conmociones cerebrales no pueden diagnosticarse con una tomografía computarizada o una prueba de resonancia magnética. La tomografía convencional y las imágenes por resonancia magnética casi siempre aparecen normales después de las conmociones cerebrales, incluso después de repetidas conmociones cerebrales. En los casos en que se sospecha de una lesión más grave en el cerebro, se puede usar una tomografía computarizada para identificar coágulos intercraneales que requieran neurocirugía, pero la frecuencia de esto es muy baja (menos del 1 % de los casos). Para los pacientes que han pasado un examen neurológico normal y que no muestran síntomas posteriores a la conmoción cerebral, excepto el leve dolor de cabeza, es razonable renunciar a la tomografía. Es probable que el médico comience por realizar un examen neurológico para evaluar la visión, la audición, los reflejos, la memoria, la concentración, el equilibrio y la coordinación, y partirá desde allí.


4.) ¿Se debe despertar cada 20 minutos a alguien que haya sufrido una conmoción cerebral?

Por el contrario, el descanso es muy importante para el proceso de curación y recuperación del cerebro. Durante al menos las primeras 12 horas, alguien debe despertar a la persona cada 2 o 3 horas para hacerle una simple pregunta y buscar cualquier cambio en su apariencia o comportamiento. Una vez que un médico haya analizado al paciente en esta etapa de evaluación inicial, solo se necesita verificarlo periódicamente. Dormir lo suficiente es uno de los aspectos más importantes del tratamiento después de una conmoción cerebral.


5.) ¿Se deben evitar todos los medicamentos después de una conmoción cerebral?

Algunas personas temen que ciertos medicamentos empeoren o enmascaren los síntomas de la conmoción cerebral, pero los medicamentos de venta libre, como el paracetamol (Tylenol), se pueden usar con seguridad para tratar el dolor. No se debe usar aspirina, ibuprofeno, naproxeno y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Siempre es conveniente hablar con un médico antes de tomar medicamentos, especialmente cuando no esté seguro de qué debe tomar para la condición y síntomas. La medicación prescrita por un médico puede incluso ser necesaria para ayudar a la recuperación del cerebro.


6.) ¿La lesión cerebral solo ocurre en el momento del impacto?

Una conmoción cerebral implica procesos microscópicos a nivel del cerebro, los cambios químicos pueden ocurrir durante días, semanas o incluso meses después del impacto. En las lesiones cerebrales traumáticas moderadas y graves, los síntomas pueden desencadenarse desequilibrios en la producción de hormonas necesarias para que el cerebro funcione normalmente. Después de una conmoción cerebral, el cerebro también es más susceptible a las lesiones, por lo que es fundamental prevenir cualquier segunda conmoción cerebral u otros impactos en el cerebro durante el proceso de curación. En los días o semanas posteriores a una conmoción cerebral, algunas personas pueden desarrollar un síndrome de contusión posterior; Los síntomas incluyen dolor de cabeza, fatiga, deterioro cognitivo, depresión, irritabilidad, mareos, problemas de equilibrio y apatía. Esta es la razón por la cual es crítico buscar un tratamiento adecuado desde el principio y monitorear los cambios en los síntomas.


7.) Conmoción cerebral en niños
  
En el caso de los niños, los síntomas pueden ser más duraderos y severos que en un adulto. El cerebro joven es más susceptible a la conmoción cerebral que el cerebro de una persona mayor y puede requerir más tiempo para recuperarse. Los niños especialmente pueden no mostrar síntomas de conmoción cerebral hasta meses o incluso años después del trauma inicial. Esto hace que sea especialmente importante monitorear a las personas jóvenes con lesiones en la cabeza durante un largo período de tiempo.

Las lesiones cerebrales en la infancia pueden causar cambios sutiles que pueden no ser detectados por las pruebas neuropsicológicas, exámenes físicos o incluso una exploración del cerebro. Además, las conmociones cerebrales son acumulativas, es decir, cada golpe hace que el cerebro sea más vulnerable al próximo. Esto quiere decir que varias lesiones menores pueden crear un punto de inflexión desde el cual el cerebro luche por recuperarse completamente.

Otro punto importante ante una conmoción cerebral en un niño, es que debe descansar física y mentalmente, evitar el exceso de estimulación sensorial (luces brillantes, ruido fuerte, etc.), y evitar pantallas visualmente estimulantes, como los videojuegos, el uso de la computadora, teléfonos, etc. De lo contrario, esto podría causar más inflamación. En muchos casos, los niños con conmociones cerebrales que no siguieron las recomendaciones de descanso estándar tardaron el doble de tiempo en mejorar.


¿Por qué la obesidad eleva el riesgo de padecer cáncer?

Hace unos días, un informe del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos determinó que hasta el 40% de todos los tipos de cáncer están vinculados a la obesidad. ¿Por qué el hecho de estar gordo eleva la posibilidad de padecer esta enfermedad?

obesidad

Hace ya tiempo que se sabe que algunos tipos específicos de cáncer están relacionados con la obesidad, estos son: tumor cerebral, mieloma múltiple, tumor de esófago y cánceres de tiroides, mama, vesícula, estómago, hígado, páncreas, riñón, ovarios, útero y colorrectal.


Muchos de éstos, incluyendo el de páncreas, pecho, colorrectal, hígado y ovario, están entre los tipos más mortales de cánceres.


El cáncer es una enfermedad compleja, con factores genéticos, ambientales, clínicos y de estilo de vida, todos los cuales contribuyen a la iniciación tumoral y a la progresión maligna. El tabaco y la excesiva exposición al sol son dos de los factores de estilo de vida más ampliamente estudiados que aumentan mucho y directamente el riesgo de cáncer. Pero el impacto carcinógeno de la obesidad es casi tan profundo y se está volviendo cada vez más prevalente, ya que las tasas de obesidad en muchas partes del mundo están comenzando a eclipsar las tasas de tabaquismo.


Consecuencias de la obesidad que promueven la tumorogénesis

El tejido adiposo de una persona obesa presenta cambios importantes en la producción de hormonas, adipocinas y citoquinas, así como una alteración de la infiltración inmune. Aunque numerosos tipos de células inmunes están presentes en los depósitos de grasa, los macrófagos son especialmente comunes y sus propiedades son alteradas por la obesidad. Los macrófagos del tejido adiposo, en depósitos de grasa sanos, se inclinan hacia el fenotipo antiinflamatorio M2, pero durante la obesidad, los macrófagos pro-inflamatorios M1 se vuelven más abundantes. Este proceso favorece la proliferación y supervivencia de células cancerosas.

El tejido adiposo pro-inflamatorio produce citoquinas promotoras de tumores, así como quimioquinas (también conocidas como citocinas quimiotácticas). Los altos niveles de estas citoquinas en sangre se encuentran típicamente en personas obesas. 
Además, el tejido adiposo sufre cambios en el metabolismo lipídico, lo que a su vez favorece la acumulación de lípidos.


Cáncer y resistencia a la insulina

La obesidad se asocia con el síndrome metabólico, que incluye la resistencia a la insulina, diabetes, hipertensión arterial y aterosclerosis. La resistencia a la insulina es una condición fisiológica definida por células que son resistentes a la acción de la insulina, incluso si esta se encuentra dentro de una concentración normal. Estas células complican la correcta absorción y metabolismo de la glucosa, dando lugar a la hiperglucemia, lo que expone a otras células, incluidas las células malignas, a concentraciones de glucosa superiores a lo normal.
La obesidad desencadena resistencia a la insulina por diversos mecanismos, pero actúa principalmente a través de ácidos grasos no esterificados elevados, también llamados ácidos grasos libres, que surgen de los adipocitos.

Dos importantes efectos promotores de tumores se derivan de la resistencia a la insulina inducida por obesidad: la hiperinsulinemia y la hiperglucemia. Las altas concentraciones de insulina, glucosa y ácidos grasos son fuertes promotores de supervivencia, crecimiento y proliferación celular y ejercen efectos similares en progenitores tumorales. Las altas concentraciones de glucosa favorecen el metabolismo de las células cancerosas glicolíticas, caracterizadas por un alto consumo de glucosa.

La hiperglucemia también aumenta la supervivencia de las células cancerosas bajo condiciones hipóxicas (muy poco oxígeno) y mejora adicionalmente la expresión de las enzimas glicolíticas. La hiperinsulinemia ejerce efectos adicionales promotores de tumores debido a las derivaciones estimuladoras de la insulina hacia dichas células tumorales.


Cáncer y microflora

El consumo de alimentos con alto contenido de grasa y bajo contenido de fibra puede provocar cambios en la microflora que habita el tracto digestivo humano, lo que conduce a la disminución de la diversidad microbiótica. Tal alteración está relacionada con una serie de enfermedades, incluyendo el cáncer.
Durante la obesidad, la composición de la microbiota intestinal y las propiedades del epitelio intestinal se alteran, lo que resulta en una disminución de su función. La obesidad también puede causar sobre-representación de especies bacterianas que producen metabolitos pro-carcinógenos. La alteración de la flora intestinal también altera la barrera epitelial intestinal, haciéndola más permeable a los microbios que traspasan la mucosa y activan las células inmunitarias, así como llegar al hígado a través de la circulación, todo lo cual aumenta la inflamación sistémica y contribuye a la producción de citocinas pro-inflamatorias. El uso descontrolado de antibióticos también puede conducir a la alteración de la microbiota y a la obesidad.
El aumento de la permeabilidad intestinal mostró ser un contribuyente principal a la tumorigénesis colorrectal, y también puede afectar el hígado y el páncreas.


Conclusión

La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar tumores a través de una variedad de alteraciones fisiopatológicas incluyendo inflamación sistémica, desregulación de las adipocinas, resistencia a la insulina con hiperinsulinemia e hiperglucemia, alteración de la flora intestinal y alteraciones del sistema inmunológico.
La clave para abordar esto es comprender los mecanismos subyacentes al aumento del riesgo. Los esfuerzos deben estar dirigidos al desarrollo de la prevención temprana para los individuos que están en mayor peligro de desarrollar neoplasia maligna promovida por la obesidad.


Referencia:
https://www.cdc.gov/vitalsigns/obesity-cancer/index.html


El mito de que los trastornos mentales son causados por desequilibrios químicos en el cerebro

desequilibrio químico cerebro

-Doctor, tengo un desequilibrio químico en el cerebro.
-Muéstrame tus exámenes de laboratorio donde dice eso.
-No, no tengo ningún examen.

Este diálogo lo cuenta el psiquiatra Ron Leifer en uno de sus artículos para evidenciar cuanta de la gente que acude a él, llega diciendo que tiene un desequilibrio químico en el cerebro. "No creo haber oído nunca a un psiquiatra conocedor y bien entrenado hacer una afirmación tan absurda. En realidad, la noción de desequilibrio químico siempre fue una especie de leyenda urbana, nunca una teoría seriamente propuesta por psiquiatras bien informados”.

Lo cierto es que la teoría del desequilibrio químico se perpetuó ampliamente después de la introducción en el mercado del primer antidepresivo ISRS, el Prozac, en 1988. La sigla ISRS quiere decir inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina.


¿Cuál es el origen de la idea de que los trastornos mentales son causados ​​por desequilibrios químicos en el cerebro?

Los psiquiatras en los años 60 y 70 tendían a ser escépticos de las teorías biológicas del trastorno mental. Muchos psiquiatras de esa época fueron entrenados en el apogeo del psicoanálisis freudiano y pensaron que las teorías bioquímicas de la enfermedad psiquiátrica eran, en el mejor de los casos, explicaciones demasiado simplistas y reduccionistas de fenómenos psicológicos mucho más complejos. No fue hasta finales de los años 80, después de la liberación del antidepresivo Prozac, que la idea del desequilibrio químico golpeó como teoría psiquiátrica. Como el psiquiatra Peter Breggin señala en su libro Toxic Psychiatry, la compañía farmacéutica "Eli Lilly" avanzó en la teoría del desequilibrio químico como un esquema de comercialización para vender su nuevo medicamento Prozac. Por supuesto, no había evidencia demostrable de que los pacientes deprimidos tuvieran algún desequilibrio de este tipo, pero Lilly se aferró a ella. En poco tiempo, los psiquiatras y los pacientes psiquiátricos se identificaron con la idea de que los trastornos mentales eran causados ​​por desequilibrios químicos en el cerebro.


¿Por qué esta teoría permanece a pesar de que es falsa?

La idea de un desequilibrio químico es una forma simple y sucinta por la cual algunos profesionales de la salud mental comunican a pacientes y familias que las condiciones psiquiátricas son "reales". El desequilibrio químico proporciona una explicación aparentemente "científica" a problemas humanos que históricamente la propia investigación científica ha evitado. Hasta el día de hoy, no existe una sola prueba biológica para cualquier trastorno mental, a pesar de las creencias en el sentido contrario. Afirmar que un paciente tiene un desequilibrio químico es una forma de validar y confirmar la experiencia de la persona que sufre.

Sin embargo, la teoría del desequilibrio químico ofrece otra cosa, y esa es la oportunidad para el paciente psiquiátrico de limitar la responsabilidad de su condición. Durante mucho tiempo se ha observado, especialmente por los psicoanalistas, que muchos de los problemas etiquetados como síntomas psiquiátricos son intentos por parte de la persona, consciente o inconscientemente, de evadir la responsabilidad de su conducta. El paciente deprimido se retira y se quita de su ambiente estresante. El paciente disociativo cambia cuando es más conveniente. El paciente psicótico crea su realidad cuando ya no puede manejar sus asuntos. No es ningún secreto que los seres humanos tienen una relación amor-odio con responsabilidad. Les encanta la libertad que la responsabilidad les da, pero le temen a la idea de ser responsables de todo lo que hacen.

Además de estos factores, la teoría del desequilibrio químico se perpetúa por los psiquiatras interesados en el reposicionamiento de la psiquiatría como una rama de la ciencia médica. Durante muchos años, la psiquiatría fue vista como un "hijastro" de la medicina. Los psiquiatras no eran "verdaderos doctores", y ofrecían poco más a sus pacientes que su amparo. La teoría del desequilibrio químico proporcionó a la psiquiatría una forma de salir de su posición subordinada y convertirse en una corriente principal de la medicina. Esto, unido a los muy poderosos intereses financieros de las compañías farmacéuticas, ha contribuido a la extendida pero mítica creencia de que los desequilibrios químicos son los causantes de los trastornos mentales.


Referencia:

Breggin, (1991). Toxic psychiatry: Why therapy, empathy, and love must replace the drugs, electroshock, and biochemical theories of the new psychiatry.


Los perros que conviven con fumadores sufren de envejecimiento prematuro

Los perros que conviven con personas fumadoras tienden a envejecer más prematuramente a nivel celular, lo que puede implicar la aparición de enfermedades en forma anticipada.


fumador perro


Estimaciones actuales indican que entre el 30 y 40% de los perros que viven en un hogar, conviven con al menos una persona que fuma. Un estudio reciente sugiere que estos perros están en riesgo de envejecimiento prematuro e inflamación,  lo que puede acortar su vida.

Aunque hay extensos estudios sobre los efectos del humo de tabaco en personas no fumadoras (fumadores pasivos), no ha habido mucha investigación sobre tales efectos en la salud de animales.
De las pocas investigaciones ya existentes, ha habido alguna sugerencia sobre que el riesgo de cáncer es algo mayor para los perros que viven en un hogar con al menos un fumador. Sin embargo, la nueva investigación de la Universidad de Glasgow, sugiere que los perros de mediana edad que están expuestos al humo del tabaco muestran una serie de marcadores biológicos que normalmente se ven en perros envejecidos, y que se asocian con una muerte más temprana.


La investigación

El estudio involucró una muestra de 40 perros, aproximadamente la mitad de los cuales vivían en hogares con fumadores y la otra mitad en hogares sin fumadores. Los perros fueron observados durante un período de 12 meses. El primer paso fue determinar si los canes que vivían en un hogar con fumadores realmente estaban absorbiendo productos químicos del humo del tabaco. Esto se hizo mirando el pelaje de los animales. Un biomarcador químico importante es la nicotina y otro es la cotinina (un alcaloide que se encuentra en el tabaco y también aparece cuando un animal metaboliza la nicotina). El nivel de estos biomarcadores fue mayor en los perros procedentes de hogares con fumadores, además, dichas muestras sirvieron también para cuantificar la cantidad de tabaco que se fumaba en torno a los perros.

El número de análisis y pruebas de este informe de casi 600 páginas es extenso y complejo. Sin embargo, hay algunos hallazgos que son significativos. Estos se basan en el estudio de muestras de tejido extraído de la boca, los músculos y las regiones urogenitales de los perros. En todos los casos, los investigadores estaban tratando de medir la longitud de los telómeros, que son un marcador de envejecimiento fisiológico.

Nuestro material genético, específicamente el ADN, se almacena en estructuras llamadas cromosomas. Los telómeros son las tapas protectoras en los extremos de estos cromosomas. En los seres humanos jóvenes, por ejemplo, los telómeros tienen aproximadamente de 8.000 a 10.000 nucleótidos de longitud. Sin embargo, con el tiempo se hacen más cortos. Esto se produce porque los telómeros reducen su tamaño con cada división celular. Esto es importante porque cuando los telómeros alcanzan una longitud crítica (muy corta), la célula deja de dividirse e incluso podría morir. Esta erosión en los telómeros se ha relacionado con el envejecimiento y el riesgo de contraer enfermedades, incluyendo el cáncer. En efecto, este acortamiento gradual de los telómeros sugiere que nuestras células están programadas por un número limitado de divisiones celulares que no podemos superar. Esto se llama límite de Hayflick, muchos científicos creen que dicho límite es una medida de “vida máxima” de cualquier ser vivo.

La mala noticia es que los telómeros pueden ser acortados por otras razones, además de la división celular simple. Una de las influencias importantes es el estrés oxidativo, que es esencialmente un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad de un cuerpo para desintoxicar o reparar el daño resultante. La investigación ha demostrado que fumar produce estrés oxidativo, lo que también podría significar que puede reducir la longitud de los telómeros.

Uno de los principales hallazgos de esta investigación es que los perros que viven con fumadores tienen telómeros más cortos, lo que sugiere que, a nivel fisiológico, es como si estos perros hubiesen sido sometidos a un envejecimiento prematuro.


Ya se ha demostrado que existe una relación entre el acortamiento de los telómeros y la esperanza de vida, por lo tanto, probablemente estos perros tendrán vidas más cortas.


Existe además otra evidencia de que los perros que viven en hogares con fumadores están en peores condiciones de salud. Esto implica la medición de una glicoproteína llamada clusterina. Esta proteína ayuda a proteger a las células que están bajo estrés de una variedad de fuentes inflamatorias. Dado que el nivel de clusterina aumenta a medida que más células son atacadas, se ha propuesto que la clusterina también puede servir como biomarcador de enfermedades. Estos nuevos datos demuestran que la cantidad de clusterina en perros expuestos al humo ambiental del tabaco es considerablemente más alta, lo que sugiere que sus cuerpos están siendo atacados a nivel celular.

Hay otros hallazgos significativos en esta extensa investigación, sin embargo, todas las tendencias apuntan en la misma dirección. El tabaco no sólo acorta la vida de los fumadores humanos pasivos, sino que tiende a hacer lo mismo con sus compañeros caninos.


Referencia:
http://theses.gla.ac.uk/8371/7/2017HutchinsonPhD.pdf


3 cosas que debes saber si tienes problemas para dormir

Muchos de nosotros hemos experimentado personalmente el dilema de la privación de sueño. Sus efectos pueden ser sutiles al principio, nuestro cerebro está un poco más lento que de costumbre, nuestra memoria no tan precisa, y nuestros movimientos un poco más lentos. Sin embargo, el impacto rápidamente se acelera, y en poco tiempo podemos sentir como estamos moviéndonos en un estado de torpeza y confusión creciente.

reloj dormir


Lo que es menos obvio es que la privación del sueño realmente perjudica nuestra capacidad de procesar y almacenar los recuerdos que formamos durante nuestras horas de vigilia. Además, si la privación de sueño es crónica (cuando ocurre durante meses o años), también puede ser un factor de riesgo para contraer la enfermedad de Alzheimer.

Hace apenas un par de meses, investigadores en la universidad de Washington encontraron que una mala calidad de sueño conduce a mayores niveles de dos proteínas en el cerebro asociadas con el Alzheimer, la Beta Amiloide y la Tau. En el estudio, los niveles de Beta Amiloide aumentaron después de una sola noche de privación del sueño, y los niveles de la proteína Tau aumentaron después de una semana de privación del sueño. Aunque es probable que el cerebro tenga un mecanismo para corregir estos efectos en el corto plazo, este hallazgo puede proporcionar una posible explicación del vínculo entre la privación crónica del sueño y el Alzheimer.

Un hallazgo relacionado en un estudio de la enfermedad de Alzheimer con ratones demostró que no sólo la proteína Beta Amiloide era significativamente mayor en animales que eran privados de sueño, sino que también, los niveles de Beta Amiloide en el cerebro descendían notoriamente durante las horas de sueño. Aunque este mecanismo de limpieza del cerebro aún no se ha comprobado en seres humanos, es interesante observar que los niveles de Beta-Amiloide en humanos aumentan a lo largo del día, pero disminuyen durante el sueño. 
Estos resultados, cuando se combinan con datos que demuestran que el sueño es necesario para recordar con éxito la información almacenada durante el día, proporcionan un apoyo creciente al vínculo entre el sueño y la salud del cerebro.

Debido a que el sueño es a menudo la primera víctima de un horario excesivamente extendido, muchos de nosotros no nos sentimos bien descansados ​​y renovados sobre una base diaria. Por tanto, saber que hacer para dormir mejor y además alcanzar niveles óptimos de sueño se ha tornado imprescindible en nuestros días. Veamos 3 puntos al respecto que le pueden ayudar.


1.) Programe un "tiempo de inactividad" antes de acostarse

Hacer diariamente un relajante ritual antes de acostarse ayuda a indicar al cuerpo de la próxima transición al sueño, y mejora la calidad del mismo. Las actividades calmantes pueden incluir atenuar las luces, leer, hacer ejercicios de respiración o escuchar música suave. También considere apagar los dispositivos de luz azul aproximadamente una hora antes de acostarse (por ejemplo, televisores, teléfonos celulares, tabletas, etc.), dado que se ha demostrado que la luz azul interfiere con la melatonina, una hormona inductora del sueño.


2.) Enseñe al cerebro a relacionar la cama con el sueño

Si se acuesta y no puede conciliar el sueño después de 10 o 15 minutos, levántese y haga algo relajante. Cuando nos acostamos y pensamos en cosas durante largos períodos de tiempo antes de quedarnos dormidos, nuestro cerebro involuntariamente vincula a la cama con la cavilación. Como resultado, cuando nos acostemos la próxima vez, podemos pasar automáticamente a modo "pensar" en lugar de modo "dormir". Para enseñar a su cerebro relacionar la cama con el sueño, si no lo puede conciliar después de unos minutos, levantarse y haga algo calmante como por ejemplo meditación o lectura (aunque sea unos pocos minutos). Luego regrese a la cama cuando se sienta con somnolencia. Repita esto tantas veces como sea necesario, incluso en una sola noche. Esta recomendación puede parecer paradójica, pero realmente funciona. Con el tiempo, su cerebro más fácilmente entrará en modo “dormir”, en lugar del modo “pensar” cuando se acuesta.


3.) Calcular cuánto sueño necesita para sentirse bien descansado

Aunque la persona promedio requiere de entre 7 y 9 horas de sueño, muchas necesitan más o menos tiempo. ¿Cómo sabes cuánto tiempo es óptimo para ti? Si te sientes renovado, te despiertas sin despertador, te sientes alerta durante todo el día (sin el uso excesivo de cafeína), y no te quedas dormido inmediatamente después de que tu cabeza golpea la almohada, es probable que duermas lo suficiente.
Si no estás durmiendo lo suficiente, aumenta gradualmente la cantidad de tiempo que duermes hasta que se sienta bien descansado, y priorizar la obtención de esa cantidad de tiempo sobre una base diaria.


Referencia:
https://academic.oup.com/brain/article-abstract/140/8/2104/3933862/Slow-wave-sleep-disruption-increases-cerebrospinal